Le stress fait partie de plus en plus de notre quotidien.
C’est d’ailleurs l’un des maux les plus répandus de notre ère moderne.
Mais ne vous trompez pas cependant: tout stress n’est pas mauvais.
Il existe heureusement un bon type de stress.
C’est le genre de sentiment que vous ressentez lorsque vous vous tenez au sommet d’une montagne sur le point de descendre les cieux.
Ou lorsque vous jouez à un jeu vidéo.
Vous êtes complètement concentré car il ne vous reste qu’une vie.
C’est le genre de stress léger qui augmente la dopamine et la motivation.
L’essentiel est de continuer à vous mettre au défi.
De vous soumettre à de nouvelles expériences et de gérer le stress que cela entraîne de manière saine.
La pire chose à faire est de rester chez vous enfermé et de vous sentir solitaire.
Ou de vous asseoir dans le même bureau et de faire le même travail, chaque jour tout en étant très stressé.
Lorsque vous êtes seul ou ennuyé, vous pouvez faire quelque chose pour que votre vie ait encore plus de sens.
Même si cela signifie simplement qu’Internet soit installé ou que vous apprenez de nouvelles compétences telles que la peinture.
Et si vous êtes stressé au travail, songez à cesser de fumer.
Après tout, votre santé est la chose la plus importante.
Techniques de gestion du stress
Vous pouvez également essayer un certain nombre de techniques de gestion du stress.
La plus populaire et le plus réussi est probablement la méditation.
Ce n’est pas un hasard si beaucoup de moines bouddhistes semblent vivre excessivement longtemps.
Pour donner un coup de pouce à la méditation, vous pouvez essayer de télécharger une des célèbres applications mobiles.
Qui vous guideront à travers quelques séances de méditation guidées.
Sinon, vous pouvez essayer la méditation transcendantale ou de pleine conscience.
L’essentiel est de calmer les esprits et de cesser de s’inquiéter.
La grosse erreur que nous commettons souvent est d’essayer de «forcer» les choses.
Pour qu’il se produise, alors qu’en réalité, cela défie complètement la question!
Lorsque vous essayez de vous «forcer» à vous calmer, vous êtes en réalité tout sauf calme.
Au lieu de cela, vous devriez simplement vous asseoir quelque part, fermer les yeux et voir ce qui se passe.
Si votre esprit s’égare, alors prenez-en note et concentrez-vous sur votre respiration ou sur le maintien de votre esprit.
Finalement, la méditation deviendra un outil que vous pourrez utiliser pour rester calme en toutes circonstances.
Une autre option consiste à essayer la «thérapie cognitivo-comportementale».
Il s’agit d’une technique psychothérapeutique qui enseigne des méthodes que les patients peuvent utiliser pour tenter de calmer leurs pensées et surmonter une réaction de stress.
Souvent, cela consiste simplement à regarder votre situation un peu différemment.
Par exemple, « penser stimulant » est un type de « restructuration cognitive » qui vous apprend à regarder les choses que vous craignez.
Et ensuite à déterminer si elles valent vraiment la peine d’être craintes ou si vous les avez peut-être dépassées.
Si vous êtes une personne qui lutte avec beaucoup de stress.
Vous pourriez envisager de consulter un thérapeute cognitivo-comportemental professionnel.
Qui vous enseignera ces outils que vous pourrez ensuite utiliser vous-même pour surmonter des situations stressantes.
Le plus important de tous cependant est simplement de vous rappeler que vous devez tirer le meilleur parti de votre situation.
Et cela signifie que vous devez vous mettre à l’écart, vivre de nouvelles choses et créer des liens essentiels avec de nouvelles personnes.
Rendez-vous au sommet.
Jeff, ton meilleur ami.
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